فوائد صحية لعصير البرتقال
- أنعم الله علينا بنعم لا حصر لها ، منها واحدة ك الفواكه الطازجة. كل الفاكهة تعود بالفائدة على البشر ، وذلك بفضل خصائصها الغذائية. اليوم ، سوف نتحدث عن القيمة الغذائية وفوائد عصير البرتقال.
هل عصير البرتقال مفيد لك؟
- تعتبر البرتقال واحدة من أكثر الفواكه اللذيذة التي تحظى بشعبية على حد سواء لدى كبار السن والبالغين والأطفال أيضا. لا توفر لك هذه "النعمة" مذوقا رائعا فحسب ، بل تزيد أيضا من قوة المقاومة. تساعد العناصر الغذائية الرائعة الموجودة في البرتقال الجسم على محاربة الأمراض الشديدة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان واضطرابات الجهاز الهضمي. يمكن للمرء الاستفادة من مزايا هذه الفاكهة في وقت قصير للغاية من خلال استهلاك عصير البرتقال الطازج. بهذه الطريقة ، يتم امتصاص المواد الغذائية بسرعة في مجرى الدم دون الحاجة إلى عملية الهضم. يتيح المضي قدما في شرب فوائد عصير البرتقال.
اهم فوائد عصير البرتقال
- البرتقال الخام ورحيقه يساعد الجسم البشري بعدة طرق ، إليك أفضل 10 فوائد لعصير البرتقال.
1. يحافظ على مستويات ضغط الدم
- ان عصير البرتقال هو المشروب الرائع لمرضى ارتفاع ضغط الدم المرتفع أو المنخفض. هل أنت مهتم لمعرفة السبب؟ حسنا ، يحتوي هذا المشروب اللذيذ على كمية كبيرة من المغنيسيوم الذي يتمتع بقدرة رائعة على إعادة مستوى ضغط الدم المضطرب إلى المعدل الطبيعي.
2. يعزز الجهاز المناعي
- نظرا لوجود فيتامين C 2، يعمل عصير البرتقال كأفضل مدافع لك ضد العديد من الأمراض (مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد) ، مما يعزز جهاز المناعة.
3. يحتوي على خصائص الشفاء
- ان واحدة من أهم الفوائد الصحية لعصير البرتقال هي خصائصه العلاجية. تحتوي البرتقال على مركبات الفلافونويد (مثل نارينجين وهيسبيريدين) ، وهي مواد مضادة للالتهابات (3). عندما تستهلك هذه الفاكهة اللذيذة في شكل نيئ أو عصير ، فإن الفلافونويدات تعمل بشكل مثير للدهشة لعلاج التهاب المفاصل وعلاج الصلابة والألم.
4. يمنع السرطان
- حيث كشف البحث العلمي الأخير عن فعالية عصير البرتقال للوقاية من عدة أنواع من السرطان . تشتمل البرتقال على مادة معروفة باسم D - limonene وهي عامل فعال ضد سرطان الجلد وسرطان الثدي وسرطان الفم وسرطان القولون وسرطان الرئة. علاوة على ذلك ، فإن وجود فيتامين C يساعد أيضا في هذا الصدد.
5. لعلاج ومنع القرحة
- تظهر القرح بشكل عام في الأمعاء الدقيقة والمعدة. في بعض الأحيان يصبح حدوث القرح سببا رئيسيا للإمساك لأنه في هذه الحالة ، لا يمكن كسر جزيئات الطعام المستهلكة بشكل صحيح. عصير البرتقال مفيد جدا في علاج ومنع القرحة. كما أنه يحفز الجهاز الهضمي.
6. يمنع حصى الكلى
- كما يمكن تقليل مخاطر تكوين حصوات الكلى من خلال تناول حصة واحدة من عصير البرتقال على أساس منتظم. عادة ما يؤدي تركيز الكثير من المعادن والمواد الكيميائية إلى تطور حصوات الكلى. يحتوي عصير البرتقال على سترات ، والتي تتمتع بقدرة ممتازة على منع هذا الاضطراب عن طريق تقليل حموضة البول. لذا يجب على الأفراد ، الذين يعانون من هذه الحالة الرهيبة ، تضمين عصير البرتقال الطازج في خطة النظام الغذائي اليومي.
7. يساعد في تخفيف الوزن
- حيث يعتقد الكثير من الناس أن الاستهلاك المنتظم لعصير البرتقال مفيد في خفض الوزن الزائد ، مدعيا أن هذه الحمضيات مليئة بمضادات الأكسدة ، والتي تعمل بكفاءة لإنقاص الوزن.
8. يقلل من مخاطر النوبات القلبية
- فائدة رئيسية أخرى من عصير البرتقال هي مساعدته في الوقاية من اضطرابات القلب. هيسبيريدين هو مادة نباتية تحمي الشرايين من الانسداد عن طريق تحسين صحة الخلايا القريبة. تحتوي البرتقال على هيسبيريدين بكمية كافية ، وبالتالي فإن تناول كوب واحد من عصير البرتقال الطازج يقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.
9. يعالج فقر الدم
- ان فقر الدم هو حالة تحدث بشكل عام بسبب عدم كفاية خلايا الدم الحمراء في الهيموغلوبين. نقص الحديد هو السبب الرئيسي وراء هذا الموقف. يوفر عصير البرتقال كمية جيدة من فيتامين (ج) الذي يعزز امتصاص الحديد في مجرى الدم. لهذا السبب يقترح معظم الأطباء على مرضى فقر الدم تناول البرتقال أو عصيره بشكل منتظم.
10. يجعل البشرة جميلة وشابة المظهر
- خصائص مضادات الأكسدة لعصير البرتقال تجعل البشرة نضرة وجميلة وشابة من خلال منع آثار الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مضادات الأكسدة مع مزيج من فيتامين C تحمي خلايا الجلد من التعرض للإصابة بواسطة الجذور الحرة. وبالتالي ، فإن تناول وجبة واحدة من عصير البرتقال يوميا هو أفضل طريقة للحفاظ على حيوية البشرة وجذبها لفترة طويلة. عصير البرتقال للبشرة نعمة بدون تمويه على الإطلاق!
- هذه هي الفوائد الاساسية لعصير البرتقال التي يجب ان تحفزك على عدم التخلي عن البرتقال في نظامك الغذائي اليومي وان لم تفعل دعنا نرى سويا ماهي القيمة الغذائية للعصير البرتقال اللذيذ .
- يعتبر عصير البرتقال الطازج مصدرا كبيرا للمغذيات المفيدة مثل المعادن والفيتامينات والفلافونويد والمغذيات النباتية. كل هذه العناصر الغذائية تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الجسم. استهلاك فيتامين C ضروري لحماية خلايا الجسم من الجذور الحرة. يمكن توفير كمية مرضية من هذا الفيتامين الحيوي للجسم عن طريق تناول عصير البرتقال. إن وجود المنجنيز والبوتاسيوم والحديد والكلور والزنك وحمض الفوليك والصوديوم والفوسفور والبكتين يجعله أكثر قيمة. والأهم من ذلك أن السعرات الحرارية في عصير البرتقال هي صفر.
فوائد عصير البرتقال قاعدة بيانات التغذية
- العناصر الغذائية : الكمية :٪ القيمة اليومية
- حجم الحصة : 8 أوقية (1 كوب) : -
- السعرات الحرارية : 110 سعرة حرارية : -
- مجموع الكربوهيدرات : 25 غرام : 8 ٪
- إجمالي السكريات : 21 جم : -
- إجمالي الألياف الغذائية : 0.5 جم : 2 ٪
- بروتين : 2 جم : -
- إجمالي الدهون : 0.32 جم : 0 ٪
- الكوليسترول : 0 ملغ : 0٪
- الفيتامينات
- فيتامين C : 82 ملغ : 137 ٪
- الثيامين : 0.28 ملغ : 18٪
- الفولات : 45 مكغ DFE : 11 ٪
- فيتامين ب6 : 0.13 ملغ : 7٪
- فيتامين أ : 194 وحدة : 4 ٪
- النياسين : 0.70 ملغ : 3٪
- المعادن
- البوتاسيوم: 473 ملغ : 14 ٪
- المغنيسيوم : 27 ملغ : 7 ٪
- الكالسيوم * : 25 / 350-500 ملغ : 3٪ / 35٪ -50٪
- الحديد : 0.42 ملغ : 2 ٪
- الصوديوم : 2 ملغ : 0 ٪
فوائد عصير البرتقال للصحة
- آمل أن تكونوا قد أستفدت من مشاركتنا في فوائد عصير البرتقال. تستهلك هذه الفاكهة الرائعة وجني فوائدها غير المنتهية.
شارك برأيك