العدس والشوفان والتمر للطفل الرضيع

العدس والشوفان والتمر للطفل الرضيع

العدس والشوفان والتمر الطفل الرضيع

العدس يحتوي على قيمه غدائيه رائعه تفيد جسم الطفل والشوفان لديه كذلك قيمه غذائيه جميله جدا للاطفال حيث أن التمر مصدر غني بافيتامينات والمعادن التي تمد جسم الطفل باطاقه .

فوائد العدس للأطفال :

  • العدس يعتبر العدس من البقوليّات المشهورة في الوطن العربي ويستخدم في صنع عدد من الأطباق حيث يطبخ كشوربة وهذ أحد الأطباق الرئيسية التي يفضلها العديد من الناس كما يدخل في عمل بعض الأطباق مثل: المجدرة والكُشري ولا يحتاج لفترة طويلة أثناء الطهي كغيره من البقوليات ويحتوى العدس على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم فهو يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البروتينات والمعادن ومن المعروف أنّه يساوي اللحم في القيمة الغذائية وبما أنّه سهل الهضم وله فوائد كثيرة ينصح بتناوله باستمرار وخصوصاً للأطفال والأطفال الرضع بعد عمر سته أشهر .

فوائد العدس للاطفال:

  • لا توجد فوائد محددة للعدس للأطفال ولكنها فوائد عامة سواء للاطفال أو الكبار وبالتأكيد نسبة البروتين المرتفعة في العدس مفيدة لتكوين وسلامة نمو الاطفال وفي التالي فوائد العدس للاطفال التي تشمل:
اولا :بناء عضلات الأطفال:

تحتاج عضلاتنا وعضلات الأطفال على وجه الخصوص إلى إمدادات ثابتة من البروتين لإصلاح ونمو الجسم والعدس يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسمنا من أجل بناء العضلات الجيد والأداء السلس للجسم.

ثانيا:تحسين الهضم للأطفال:

العدس يحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية فإنه يحسن الهضم إذا استهلك بانتظام كما أنه يساعد في تسهيل حركة الأمعاء مما يؤدي إلى انخفاض الإمساك لذا هو جيد بشكل عام للأطفال.

ثالثا:لمنع الأنيميا لدى الأطفال:
  • العدس يحتوي على كمية عالية من الحديد والتي يحتاجها الجسم لإنتاج الهيموجلوبين الأمثل لمنع الأنيميا لدى الأطفال ويمكن الحصول على حوالي 36 ٪ من الحديد من القيمة اليومية الموصى بها من تناول 1 كوب (200 جرام) من العدس كل يوم.

القيمة الغذائية للشوفان للرضع:

  • يحتوي الشوفان على العديد من العناصر والمعادن والفيتامينات والتي تُعدّ من احتياجات الجسم الرئيسة والجدير بالذكر أن ربع كوب من الشوفان يُزوّد الطفل الرضيع بما يقارب 8% من احتياجات جسمه اليومية من الحديد و44% من احتياجاته من المغنيسيوم و25% من الكمية التي يحتاجها من معدن الزنك في اليوم.

للشوفان فوائد مهمة منها:

  • 1_ يُعتبر الشوفان نوع من الحبوب الكاملة التي تحافظ على فائدتها الغذائية حتى بعد الطبخ.
  • 2- يساعد على نمو الطفل بشكل أفضل وذلك لأنّه يحتوي على كميّة كبيرة من الفيتامينات والعناصر المُهمّة في فترة النمو كالحديد والزنك.
  • 3- تقوية عظم الرّضيع والمساعدة في نمو الأسنان وذلك لأنّ الشوفان يحتوي على عناصر تساعد على نمو أنسجة العظم ومن هذه العناصر الكالسيوم.
  • 4- زيادة النمو العقلي للرضيع فالشوفان يزيد من قدرة الرضيع على التركيز ورفع مستوى الذكاء لديه وذلك سيؤثر على تطوّر الدماغ له عندما يكبر.
  • 5- إعطاء النشاط والحيوية للرضيع فالقيم الغذائية الموجودة في الشوفان لها قدرة على زيادة طاقته و حماية الجهاز الهضمي للرضيع من الاضطرابات فالشوفان يقيه من الإمساك ومن الإسهال.
  • 6- يمنح شعور الرضيع بالجوع فالشوفان مغذٍ جيّد ويمكن الاكتفاء بوجبة من الشوفان كل خمس ساعات للرضيع إلى جانب حليب الأم ويمكن تحضير طبق الشوفان للرُّضع في المنزل وغالباً ما يُخلط الشوفان بأحد أنواع الفاكهة ليعطي فائدة أكبر.

على أي عمر يمكن إعطاء الشوفان للرضع؟

  • يمكن البدء باستخدام الشوفان المصنوع منزليّاً كطعام للأطفال الرُّضع على عمر ستة أشهر ويجب الأخذ بعين الاعتبار أن العمر المناسب للبدء بإطعام الأطفال الرُّضع طعاماً صلباً هو سن الشهور السّتة ويُعدّ دقيق حبوب الشوفان غذاءً جيّداً للبدء به كطعام للأطفال ويمكن استخدامه بديلاً للأرزفهو أقل احتمالية لإحداث الإمساك عند الأطفال والعديد منهم يُفضّلون مذاق الشوفان أكثر من الأرز.

ماهي طرق إعداد الشوفان مع التفاح للرضّع:

  • يمكن إعداد الشوفان مع التّفاح كطبق غذائي يناسب الطفل الرضيع بكل سهولة ويسر وذلك باستخدام مقادير بسيطة تتكوّن من حبة تفاح كاملة وثلاث أرباع كوب من الماءوربع كوب من الشوفان وتكون طريقة التحضير بتقشير حبة التفاح وتقطيعها إلى مكعّبات صغيرةومن ثم تُوضع هذه القطع في قدر صغير ويُضاف إليها الماء وتُترك على نار هادئة مع التحريك حتى يتم سلق التفاح بشكل جيدثم يُضاف الشوفان إلى القدر مع تركه على النار مدة خمس دقائق إلى أن يتكون مزيج كثيف ثم يُرفع القدر عن النار ويُترك حتى يبرد وبعدها يوضع التفاح في طبق التقديم دافئاً ويُعطى للطفل بعد أن يُهرَس جيّداً.

إعداد طبق الشوفان مع الماء والحليب للرضّع

  • يتم إعداد طبق الشوفان مع الماء والحليب كغذاء سهل تناوله من قبل الطفل الرضيع وذلك بوضع كوب وربع من الماء مع نصف كوب من الشوفان في قدر على النار ويُترك حتى يغلي مع الاستمرار بالتحريك وتُطفأ النار عندما تغلي الماء ويغطّى القدر مدة لا تقل عن عشر دقائق فهذا سيساعد على طهي الشوفان جيداً وبعد ذلك يُرفع الغطاء ويُضاف القليل من الحليب أو حليب الأم ويُخلط المزيج جيّداً ويصبح طبق الطعام جاهز لإطعام الطفل.

التمر للطفل الرضع

  • للتمر فوائد عديدة لطفلك الرضيع خاطةً في مرحلة بداية إدخال الطعام للرضيع حيث يعد التمر من الأطعمة المهمة التي تسأل عنها الأم دائماً

فوائد_التمر للطفل الرضع :

    • 1_يحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن.
    • 2_يعد التمر مكمل غذائي فعال
    • 3_ يساهم في علاج الجهاز الهضمي : كالإسهال والانتفاخات لدى الأطفال الرضع وعلاج قرحة المعدة قد يعاني بعض الأطفال أيضاً من الحموضة والتقرحات في المعدة حيث يحتوي التمر على خصائص تساعد في تخفيف بعض الأعراض.
    • 4_ مُسكن الآلام قد يساعد في مرحلة بداية ظهور الأسنان عند الأطفال الرضع على تقوية اللثة وجعل الأسنان تنمو أقوى وأسرع.
    • 5_يمكنك إضافته في وجبات الطفل لدعم صحته وبنية جسمه فهو يزيد الوزن للطفل الرضيع.
    • 6_يساعد في تحسين الرؤية عند الصغار.
    • 7_تعزيز دور الجهاز المناعي للجسم وإمداد الجسم بالطاقة التي يتطلبها.
    • 8_يساعد في نمو الدماغ بشكل سليم حيث أن البوتاسيوم الموجود في التمر مفيد جدآ لنمو دماغ الطفل الرضيع.
    • 9_يحمي الكبد الأطفال الرضع معرضون للإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيريةوالتي بدورها لها تأثير ضار في الكبدوفي الدراسات تبيّن أن التمر له خصائص مفيدة تحمي الكبد
    • 10_مهدئ للحمى الحمى شائعة بين الأطفال الرضع يساعد التمر في التخلص من بعض الاضطرابات المصاحبة للحمى مثل الحموضة والإسهال المصاحب لارتفاع درجة حرارة الجسم.
    • 11_يحسن مستويات الهيموجلوبين في الدم التمر يحتوي على نسبة عالية من الحديدوهذا يساعد في زيادة الهيموجلوبين لدى طفلك الرضيع ومفيد جدآ للأطفال الذي يعانون من فقر الدم.

    ملاحظة :

    • أعطي طفلك الرضيع التمر المطهو و المهروس بمحضرة الطعام لتجنب مخاطر الاختناق و قدمي لطفلك الرضيع التمر الحلو الناضج فقط لا ينصح بالتمر غير الناضج لأنه يحتوي على مادة التانينات التي قد تسبب اضطراب في المعدة وانتبهي عليك غسل التمر وتنظيفه بشكل جيد لأن التمر لا يحتوي على غلاف خارجي يحفظه من الجراثيم أو الغبار.



    شارك برأيك

    واتس اب البطريق الذهبي